Abnehmen kann so einfach sein. Wer einfach abnehmen will, muss einfach nur die richtigen Entscheidungen treffen.
Das ist zwar nicht ganz so einfach, aber durchaus möglich, wenn man die Auslöser für sein Essverhalten kennt.
Stellt sich die Frage, wie dies gelingen kann?
Zunächst muss man die auslösenden Reize kennen, oder die Knöpfe finden, die bestimmte Handlungen auslösen.
Die meisten Menschen glauben, dass dies nicht so schwer sein sollte, denn letztlich entscheiden sie ja was, wann und wie viel sie essen. Aber entscheiden Sie wirklich bewusst über das "Wie" Ihrer Nahrungsaufnahme?
Weit gefehlt!
Diese Entscheidungen werden gefällt aus ihrer Erfahrungen, ihren Gewohnheiten, ihren Vorlieben, der Werbung, den Umwelteinflüssen, den momentanen körperlichen Bedürfnissen, den seelischen Bedürfnissen, der Umgebung, dem Gesichtssinn (Augen), dem Geruchssinn, dem Geschmackssinn, der Umgebungstemperatur, der Größe der Teller, der Form der Teller, den Blumen auf dem Tisch (Ambiente), dem Licht und ..und .. und ..!
Brain Wansink - ein amerikanischer Professor für Marketing und Ernährungswissenschaften behauptet, dass die Entscheidung was, wie und wie viel wir essen täglich von ca. 200 Entscheidungen abhängt, welche alle von diesen vorgenannten Reizen bestimmt werden.
200 Entscheidungen?
Machen wir das an einem Beispiel fest.
Sie haben aber keinen Hunger!
Für Ihre Familie kochen Sie wunschgemäß Spaghetti, aber unbewusst die gleiche Menge wie immer.
Warum? Sie haben doch keinen Hunger!
Sie essen mit Ihrer Familie Spaghetti. Sie geben unbewusst die gleiche Menge wie immer auf Ihren Teller.
Warum? Sie haben doch keinen Hunger!
Die Antwort ist, dass Sie zwar keinen Hunger hatten, aber die Gewohnheiten, oder die programmierten Handlungen automatisch ablaufen.
Wie kann man ein derartiges Programm löschen?
Im Prinzip nur dadurch, dass die Verhaltensmuster erkannt werden. Um diese zu erkennen ist es aber erforderlich, Informationen und Abnehmtipps, wie sie auf dieser Website zahlreich angeboten werden, aufmerksam zu lesen. Dann sollten sie mit dem eigenen Handeln verglichen werden. Wenn man erkennt, dass das eigene Handeln verändert werden müsste, sollte man dies auch tun.
Es macht aber keinen Sinn, zu versuchen gleich mehrere Programme auf einmal zu überschreiben, bzw. zu löschen. Dies ist nicht möglich. Es funktioniert nur dann, wenn man sich ein Verhaltensmuster nach dem anderen vornimmt. Erst wenn die eine Gewohnheit zuverlässig gelöscht und durch eine positive Gewohnheit ersetzt wurde, kann man sich einem neuen Auslöser widmen. Hilfreich ist es, wenn man sich eine Liste, der für das Übergewicht verantwortlichen Gewohnheiten anfertigt, und diese nach und nach abarbeitet.
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