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Sättigungssignale-Sättigungsgefühl

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Verschütte Sättigungssignale

Säuglinge und Kleinkinder können es noch: Sie essen wenn sie Hunger haben und hören auf, wenn sie satt sind. Sie reagieren auf ihre inneren Signale.

Auch Sie sollten wieder auf Ihre inneren Signale hören.
Ein Beispiel: Sie haben an einem Wochenende übermäßig gegessen. Am nächsten Tag haben Sie eigentlich kein Hungergefühl. Warum, auch? Ihre Energiespeicher sind ja noch gefüllt. Aber aus purer Gewohnheit essen Sie. Zum Frühstück die gewohnte Menge, Mittags zur gewohnten Zeit und natürlich auch am Abend.

"Mama ich habe gar keinen Hunger."
Kennen Sie diesen Satz? Unsere Frage lautet dann meist: "Bist Du krank?" Nein, das Gegenteil ist der Fall, das Kind reagiert völlig gesund.
Im Kindes- und Jugendalter wurden diese angeborenen Signale zunehmend durch bestimmte Gewohnheiten überlagert. Dazu zählen z. B. vorgegebene Essenszeiten die unbedingt eingehalten werden müssen. Die Regulierung der Essmenge durch Erwachsene.
Wie war es bei Ihnen Zuhause? Ähnlich? Mussten Sie jeden Teller leer essen.
Wurde Ihnen der Teller von den Eltern gefüllt?
Sie mussten ja noch wachsen und Ihre Eltern wussten genau wieviel Energie Sie dafür benötigten.
Aber woher wussten Ihre Eltern das?
So haben Sie dann nach und nach verlernt, die Sättigungssignale zu erkennen. Was übrig blieb war das Gefühl des leeren Magens auf welches Sie reagieren.
Aber Sie wissen ja bereits, dass dies ein trügerisches Signal ist und nichts mit leeren Energievorräten zu tun hat.
Es wäre hilfreich, wenn Sie wieder lernen würden, auf Ihre natürlichen Signale zu achten und dann natürlich auch darauf zu reagieren und nicht essen.
Sie kennen diese Signale ja noch: Eigentlich habe ich gar keinen Hunger, und füllen den Teller aus reiner Gewohnheit mit der üblichen Menge.

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Mehr über das Sättigungsgefühl

Eigentlich wollte ich hier über das System schreiben, welches uns signalisiert, wann wir satt sind.
Bei der Recherche zu diesem Thema fand ich diese Seite bei Wikipedia.
Mehr und ausführlicher könnte ich auch nicht schreiben.
Wer also mehr über das komplexe System der Sättigungssignale wissen möchte ist hier gut aufgehoben.
Die Seite ist sehr wissenschaftlich und ausführlich und ich bin am überlegen, ob ich nicht doch noch eine verständlichere Kurzfassung schreibe. Bis dahin rufen Sie doch einfach diesen Link auf

http://de.wikipedia.org/wiki/S%C3%A4ttigung_(Physiologie)

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