Abnehmen und trotzdem genießen!
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Falls Sie das Orignal unseres Abnehmsystems kennenlernen wollen, finden Sie hier den Download zur Testversion des Originalprogramms.
Der Download ist wie unser gesamtes Angebot auf dieser Website völlig kostenlos und anonym.
>>> http://www.intuitiv-abnehmen.de/ihr-weg-zum-normalgewicht/index.html
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Das "Geheimnis des konstanten Übergewichts.
Sie sind übergewichtig?
Sie halten Ihr Übergewicht seit langer Zeit stabil?
Sie nehmen also weder zu noch ab?
Woran mag das liegen?
Versuchen wir diese Frage zu klären.
Bekanntlich setzt sich der tägliche Energiebedarf aus Grundumsatz und Leistungszuwachs zusammen.
Ein 100 Kg schwerer Mensch mit leichter Bürotätigkeit benötigt demnach für den Grundumsatz:
24 Kcal/Kg Körpergewicht in 24 Stunden.
Dies bedeutet 2.400 Kcal. für den Grundumsatz. Zuzüglich 1/3 des Grundumsatzes für den Leistungszuwachs bei leichter Tätigkeit, das sind 800 Kcal. Insgesamt benötigt er also 3.200 Kcal./Tag.
Nimmt er diese Energiemenge zu sich, wird er sein Gewicht unverändert halten. Dabei ist es unerheblich, ob er den einen oder anderen Tag etwas weniger oder mehr Kalorien zu sich nimmt.
Was zählt ist der Monatsdurchschnitt. Erst wenn es gelingt, sich über einen längeren Zeitraum unterhalb des errechneten Energiebedarfs zu ernähren, wird ein Gewichtsverlust messbar sein.
Allerdings natürlich nur solange, bis das Körpergewicht mit der benötigten und aufgenommenen Energiemenge wieder ausgeglichen ist.
Das heißt, wenn unser Beispielmensch täglich nur 2700 Kcal. zu sich nimmt, wird er solange abnehmen bis er ca. 87 Kg erreicht hat. Bleibt er bei dieser Kalorienzufuhr stehen, wird es diese 87 Kg stabil halten und nicht weiter zu- oder abnehmen. Jetzt müsste er, um weiter abzunehmen, seine Kalorienzufuhr erneut verringern.
Falls Sie den 14-Tagestest machen, berücksichtigen Sie bitte, dass die Gewichtsabnahme zwar deutlich messbar ist, aber wahrscheinlich nicht Ihrem Wunschdenken entsprechen wird. Erst wenn Sie auch nach der Testphase weiterhin die Empfehlungen umsetzen, werden Sie weiter abnehmen. Damit Ihnen dies sicher gelingt, empfehlen wir Ihnen, das Gesamtprogramm zu bestellen. Aber warten Sie doch zunächst die 14 Tage ab. Wir wollen Sie nicht durch Werbesprüche verleiten, unser Programm zu nutzen, sondern davon überzeugen.
Abnehmen und trotzdem genießen?
Nicht genussvolles Essen macht dick.
Die Menge machts und die "Kleinigkeiten" zwischendurch.
Auch wenn Sie abnehmen wollen, können Sie in ein Restaurant gehen. Sie können und dürfen genießen. Wie schon gesagt, nicht genussvolles Essen macht dick, sondern die vielen Kleinigkeiten zwischendurch.
Aber Achtung!
Genussvolles Essen bedeutet nicht in ein Restaurant zu gehen, von dem die Empfehlung lautet: Da musst du mal hingehen - die Teller sind richtig voll und das Kotelett ist so groß, dass es über den Tellerrand hängt.
Abnehmen und trotzdem genießen?
Diese Überschrift erscheint zunächst widersprüchlich. Meist wird der Versuch, sein Idealgewicht zu erreichen, mit Begriffen wie Einschränkung, Verzicht oder Diät in Verbindung gebracht.
Noch schlimmer ist die einseitige Ernährung mittels so genannter Schlankheitsdrinks.
Damit man den scheußlichen Geschmack dieser angeblich schlank machenden Retortenpräparate nicht allzu abstoßend findet, wird gefärbt und aromatisiert.
Braun für Schokolade, Gelb wahlweise für Vanille oder Banane und quietschrosa für Erdbeere.
Von Genuss kann dabei wohl keine Rede sein.
Es geht auch anders!
Hier ein Ausschnitt aus einer Geschichte von Gertrud.
Es war einer dieser grauen Abende. Auch der Himmel war grau, die Luft diesig und feucht und das Fernsehprogramm öd und langweilig. Je weiter der Abend fortschritt, desto trübsinniger wurde ich. Um nicht völlig depressiv zu werden, gab es für mich, wie immer, nur eine Lösung.
Ich verbrachte den Abend in meinem Lieblingsrestaurant.
Zunächst genehmigte ich mir einen Sherry, dann Carpaccio vom Rinderfilet mit Parmesanflocken und Stangensellerie sowie einer Marinade aus Zitronensaft, Pfeffer, Salz und Olivenöl.
Anschließend eine kleine Portion Spaghetti in Olivenöl geschwenkt und mit frischem Knoblauch. Der Knoblauchgeruch konnte sich ja nicht störend auswirken, denn das Wochenende würde ich sowieso allein verbringen.
Als Hauptgericht bestellte ich mir dann noch ein gegrilltes Lachsforellenfilet mit italienischem Salat. Dazu 1/4 Ltr. trockenen Weißwein. Den krönenden Abschluss bildete Tiramisu und der unvermeidliche Espresso, kombiniert mit einem weichen Grappa.
Denken Sie jetzt: "Oh weh, so ein Menü kann ich mir nicht leisten. Dann habe ich am nächsten Tag gleich wieder zugenommen"!
Warten Sie ab: Werten wir diese scheinbare Fressorgie von Gertrud aus.
Wir nehmen dazu eine x-beliebige Kalorientabelle.
Sherry, medium 30 cl = ca. 33 Kcal.
Carpaccio v. Rind ca. 100 g = ca. 116 Kcal.
Parmesankäse ca. 5 g = ca 9 Kcal.
Ölmarinade ca. 5 g = ca. 40 Kcal.
Spaghetti ca. 50 g (Trockengewicht) ca. 168 Kcal.
Forelle ca. 150 g = ca. 151 Kcal.
Kopfsalat/Tomaten ca. 200 g = ca. 24 Kcal.
Tiramisu 100 g = ca. 350 Kcal.
Zucker für Espresso ca. 5 g = ca. 20 Kcal.
Grappa 30cl ca. = 60 Kcal.
1/4 L trockener Wein 125 g = ca. 100 Kcal.
Gesamt Kcal. ca. 1049 Kcal.
Unabhängig von der Tatsache, dass wir sicher nie die genaue Kalorienzahl von Gertruds Schlemmermenü ermitteln können, ist es schon erstaunlich, dass die Gesamtsumme der aufgenommenen Kalorien nur etwas über 1000 Kcal liegt.
Gehen wir davon aus, daß Gertrud bei Ihrer Größe und Gewicht ca. 2800 kcal pro Tag benötigt um Ihr Gewicht zu halten, so hat sie nicht einmal die Hälfte ihres Tagesbedarfs bei dieser genussvollen Mahlzeit zu sich genommen.
Falls Sie an diesem Tag auch noch normal gefrühstückt und zu Mittag gegessen hat, wird sie ca. weitere 1000 kcal. zu sich genommen haben. Insgesamt also etwa 2200 kcal. Somit lag sie 600 Kal. unter ihrem Energiebedarf. Diese 600 Kcal. hat sich ihr Körper aus den Fettdepots geholt. Gertrud hat an diesem Tag also abgenommen.
Vergleichen Sie!
Ein mit Genuss verzehrtes Schlemmermenü enthält also ca. 1100 Kcal.
Aus Langeweile, Frust oder nebenbei und unbewusst verzehrte Genussmittel enthalten:
Kartoffelchips 100 g ca. 582 Kcal.
Pralinen 100 g ca 457 Kcal.
Salzstangen 100 g ca. 352 Kcal.
Schokolade (Vollmilch) 100 g ca. 526 Kcal.
Erdnüsse (geröstet) 100 g ca. 629 Kcal.
Wieso heißen die Dickmacher eigentlich Genussmittel, wenn man sich nach ihrem Verzehr ärgert?
Fazit
Scheuen Sie sich nicht, während der Kennenlernperiode des Programms, Einladungen zum Essen anzunehmen.
Vermeiden Sie aber während dieser Zeit jeglichen Frustfraß mit Süßigkeiten, Chips oder Kleingebäck.
Gönnen Sie sich einen Kinobesuch ohne Popcorn. Gehen Sie mal wieder ins Schwimmbad. Machen Sie einen längeren Spaziergang, statt sich über das langweilige Fernsehprogramm zu ärgern.
Machen Sie doch die nächste Zeit vieles anders als bisher.
Gute und schlechte Gewohnheiten bestimmen unseren Alltag.
Aber Gewohnheiten erleichtern uns auch das Leben, weil wir nicht jedes Mal bei jedem Handgriff neu überlegen müssen, was zu tun ist - wir tun es einfach.
Gewohnheiten können auch wie Fesseln sein. Ein spanisches Sprichwort sagt: "Anfangs sind Gewohnheiten Spinnweben, später Drahtseile."
Was bei guten Gewohnheiten ja wünschenswert ist. Ersetzen Sie also die schlechten Gewohnheiten durch Gewohnheiten, die Ihnen helfen Ihr Normalgewicht zu erreichen und ein Leben lang zu halten.
Also machen Sie es sich zur guten Gewohnheit, keine Chips zu essen, nach dem Essen spazieren zu gehen, mal wieder öfter ins Schwimmbad zu gehen, öfter mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren und was Ihnen selbst so einfällt.
Und dann tun Sie es bitte auch!
Kennen Sie diesen Spruch:
"Der Weg zu Hölle ist mit guten Vorsätzen gepflastert!"
Mit anderen Worten: "Mit Vorsätzen allein, erreicht man niemals das Ziel."
Welche Ihrer Vorsätze der letzten Tage haben Sie umgsetzt?
Morgen dann Ihre nächste Seite, die Seite 10
Wir freuen uns auf Sie und über Ihren Erfolg!
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Hier unser Meinung zu diesen Anzeigen >>> Woran erkennt man unseriöse Anzeigen für Abnehmprodukte?
Kritisch prüfen - Kilokill wählen!
Jeden Tag nur das Tagesprogramm durchführen!
Sie wollen doch abnehmen?
