Bewegung hilft beim Abnehmen, da hierüber der Leistungszuwachs erhöht wird. Mehr noch, dass Körpergewebe wird straffer, die Bauchmuskulatur stärker und ganz wichtig, Sport verbessert das Körpergefühl.

Doch welche Sportart ist für Übergewichtige geeignet?
Bevor wir einzelne Sportarten vorstellen, eine Warnung.
Beginnen Sie langsam und vorsichtig. Es macht keinen Sinn, gleich am Anfang bis zur Erschöpfung seinen Körper zu malträtieren. Dies führt sehr schnell zum Abbruch der Bemühungen. Als positives Beispiel kann unser ehemalige Außenminister Joschka Fischer dienen. Als er noch kein Außenminister war, und abnehmen wollte, was er ja auch geschafft hatte, begann er zu Joggen. Wie in einem Sterninterview mit ihm geschrieben wurde, schaffte er am Anfang jeweils nur wenige Minuten, bevor er sich ausruhen und wieder in eine normale Gangart wechseln musste. Aber er blieb am Ball und im Laufe der Zeit konnte er mühelos eine Stunde seiner, von ihm gewählten, Sportart frönen. Dass er wieder zunahm lag wohl daran, dass er als Außenminister mehr Zeit im Flugzeug verbrachte, als in Wald und Flur. Dazu kamen sicher die zahlreichen „Arbeitsessen“.

Gymnastik ischont die Gelenke und Geräte sind dabei nicht unbedingt erforderlich. Täglich einige Setups sind ein guter Anfang. Auch kann man ja in eine Gymnastikgruppe einsteigen. Sportvereine bieten hier sicher eine Möglichkeit an.

Radfahren bietet sich immer an. Kurze Wege, auch zur Arbeit, kann man sehr gut mit dem Rad erledigen, wenn man will. Der Vorteil beim Rad fahren ist, dass das Körpergewicht kaum eine Rolle spielt, da das Fahrrad das Körpergewicht trägt. Wie wäre es, wenn Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren?

Schwimmen Gelenke werden durch das Schwimmen nicht belastet, und verbraucht trotzdem eine Menge Kalorien. Schwimmen regt den Stoffwechsel sehr gut an, es wird Körperwärme produziert, da das Wasser dem Körper Wärme entzieht. Benötigt man Mut benötigt dazu, um sich in knappen Badeanzügen zu zeigen? In wenigen Wochen, können Sie ja zeigen, dass Sie es geschafft und abgenommen haben.

Wandern oder Power-Walking ist deutlich besser und belastet die Knie- und Fußgelenke weniger als Jogging. Auch wenn man pro Minute weniger Kalorien dabei verbrennt, so kann diese Sportart aber auch länger durchgehalten werden und am Ende hat man dann doch mehr Kalorien verbrannt. Treten Sie doch einer Wandergruppe bei, die es für alle Altersklassen gibt.

Hier noch ein Link mit, wie wir meinen, guten Informationen >>>>> http://www.dr-moosburger.at/pub/pub031.pdf

Abnehmen und Sport
Wer übergewichtig ist hat oft Probleme damit, sich in der Öffentlichkeit zu zeigen. walken sollen? Auch die Anstrengung seine überzähligen Pfunde zu bewegen, fällt am Anfang schwer. Doch gerade beim Abnehmen ist Sport als Unterstützung außerordentlich wichtig, will man zügig abnehmen. Viele Übergewichtige haben schon gelesen, dass man lange laufen muss, um eine Tafel Schokolade abzuarbeiten oder um ein Pfund Fett abzubauen, und denken, das lohnt sich doch nicht. Doch Sport fördert die Verbrennung überschüssiger Energie, fördert den Muskelaufbau, strafft das Gewebe und daher lohnt es sich auf jeden Fall, sich zu bewegen.

Hier die drei wichtigsten Gründe, warum man während des Abnehmens Sport treiben sollte:
- Sport verbraucht Energie, man nimmt dadurch zügiger besser ab.
- Sport regt den Stoffwechsel an. Der Körper verbraucht nicht nur während des Sports Energie sondern auch noch Stunden später.
- Sport baut Muskeln auf und erhält die vorhanden Muskeln besser. Mehr oder kräftigere Muskeln steigern den Grundumsatz. Das schützt vor dem Jo-Jo-Effekt.
Dieses Gesamtpaket unterstützt das Abnehmen und fördert die Fitness.

Welcher Sport ist der richtige?
Zum Abnehmen gibt es viele Sportempfehlungen. Die meisten Experten empfehlen joggen oder walken, viele auch Rad fahren. Die Ausdauersportarten sind sicherlich gut um den Kalorienverbrauch nach oben zu bringen. Walken kann fast jeder, auch wenn man zu Beginn nur eine kurze Strecke in Angriff nimmt. Doch man sollte sich in erster Linie einen Sport suchen, der Spaß macht damit man dauerhaft dabei bleibt.
Wer schnell abnehmen möchte sollte Krafttraining für den Muskelaufbau und Ausdauertraining für den erhöhten Kalorienverbrauch als Sport wählen. Man kann Kraft und Ausdauer an verschiedenen Tagen oder auch an einem Tag trainieren. Ideale Voraussetzungen findet man dafür in einem Fitnessstudio.