Zunächst eine gute Nachricht.
Männer nehmen wesentlich leichter und schneller ab als Frauen.
Nun die andere Nachricht.
Männer müssen auch etwas tun, um abzunehmen.
Mit anderen Worten, alle Aussagen dieser Website sind, ohne Einschränkungen auch für den Mann gültig. Natürlich gilt dies auch für unser Programm.

Übrigens:
Wussten Sie, dass es mehr übergewichtige Männer als Frauen gibt?
Wird Zeit, dass wir die Quote verändern.
Sie können etwas dafür tun. Lesen Sie alle Seiten dieser Website, machen Sie den 14tagestest und vor allem glauben Sie nicht, wir hätten dieses Programm nur für Frauen geschrieben.
Im Prinzip ist es nun einmal so, dass es keinen gravierenden Unterschied zwischen dem Stoffwechsel einer Frau oder eines Mannes gibt. Das heißt, Frau oder Mann werden zunehmen, wenn sie mehr Energie über die Nahrung oder Genussmittel zuführen als sie verbrauchen und sie werden abnehmen, wenn sie mehr Energie verbrauchen als sie zuführen. Basta!!

Hier eine Seite aus dem Kilokill-Vollprogramm, die Ihnen zeigen soll, dass auch Männer in unserem Programm berücksichtigt werden.
Neben zahlreichen Informationen und Tipps, erzählen wir im Programm eine Geschichte von Gertrud, die ebenfalls abnehmen will. Diese Geschichte dient einerseits der Auflockerung und andererseits soll sie zeigen, dass man mit seinen Problemen nicht allein steht.
Rüdiger, bei dem es im Folgenden geht, gehört zum Bekanntenkreis von Gertrud.

Hier finden Sie einen Bericht, eines männlichen Teilnehmers unseres Programms:
>>>> Männer können auch abnehmen!

Hallo, Sie kennen mich ja bereits. Wie Sie wissen bin ich ein Mitschüler, Freund wäre zuviel gesagt, von Gertrud und Brigitte gewesen.
Gertrud hat Ihnen ja schon erzählt, dass ich als Schüler ziemlich schmal und wie Gertrud gesagt hat unscheinbar war. Mag ja sein, dass ich so gewirkt habe. Von mir selbst war ich eigentlich schon damals überzeugt, allerdings war wohl nicht gerade ein Frauentyp. Bislang habe ich mich auch mehr um meine berufliche Karriere gekümmert. Für ein Familienleben wäre auch keine Zeit geblieben. Und so bin ich heute noch allein stehend.
Jetzt habe ich soweit mein berufliches Ziel erreicht. Ich bin leitender Angestellter einer Import-Exportfirma. Als Einkäufer bin ich oft im Ausland unterwegs und lebe wie man so schön sagt: „Aus dem Koffer.“
Um mein Gewicht habe ich mich eigentlich nie gekümmert. Bis zu dem Tag als ich Gertrud wieder traf. Sie erinnern sich, dass mir Gertrud während des Essens von ihrem Plan erzählt hat, zusammen mit Brigitte abzunehmen. Zugegeben schmächtig bin ich nicht mehr, aber dick? Eher wohl etwas übergewichtig. Dies sagte ich damals auch zu Gertrud und dass ich Ihr einen Kollegen zeigen könnte, der ist wirklich dick. Gertrud lachte damals und meinte nur, dass sie auch immer dickere Menschen kannte, bis sie sich besann und begriff, dass nur ihr Übergewicht zählte und nicht das der anderen Menschen.
Nach diesem Abend beschloss ich, auch mehr auf mein Gewicht zu achten.
So habe ich mir also ausgiebig im Internet gesurft.
Ich muss sagen, es gibt da eine ganze Menge von Informationen. Von vornherein habe ich alle Pillen und Schlankheitsdrinks als nicht unbedingt hilfreich eingestuft. Sie wissen ja, ich bin Einkäufer und so manche Werbetricks durchschaue ich ganz gut. Je bunter die Bilder und viel versprechender der Text, desto kritischer werde ich.
Dann habe ich mich mit den verschiedenen Diäten auseinandergesetzt. Die meisten Diäten sprechen ja nur Frauen an. Hier müsste ich mich wohl von meiner Sekretärin bekochen lassen.
Diäten kamen auch aus einem anderen Grund nicht in Frage. Ich lebe allein, vom Kochen habe ich keine Ahnung, gegessen wird in der Betriebskantine oder auf meinen Reisen im Hotel.
Falls ich am Abend mal zu Hause bin, lasse ich mir eine Pizza kommen oder halte kurz an einem Imbiss und nehme mir etwas mit in meine Junggesellenbude. Na ja, Bude ist wohl nicht die richtige Bezeichnung für meine Dreizimmerwohnung. Sie liegt wunderschön im obersten Stock eines fünfgeschossigen Neubaus am Rande des Stadtparks. Den Stadtpark kennen Sie ja bereits. Wenn ich auf meinem Balkon stehe kann ich, über die Baumwipfeln hinweg, auf der anderen Seite des Parks das Haus erkennen, in welchem sich Brigitte eine Wohnung gekauft hat.
Aber zurück zu meinen Internetrecherchen, die mir einen Weg zeigen sollten, wie ich mein Gewicht in den Griff bekommen könnte. Nachdem ich also stundenlang im Internet surfte, war ich am Ende zwar informiert über verschiedene Diäten und auch verschiedene Kostformen, aber so genau wusste ich immer noch nicht wie ich die Sache anpacken sollte. Besonders was die immer wieder geforderte Ernährungsumstellung betrifft. Sollte ich jetzt Vegetarier werden? Nur noch Rohkost essen oder doch lieber Körnerkost? Sie wissen ja, ich koche nicht selbst. Besonders der Hinweis, bei rein pflanzlicher Ernährung für eine ausreichende Eiweißversorgung und auf die genügende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffe zu achten, dürfte bei meiner Kantinenkost schwierig sein. Wie sollte ich dieses Problem nur lösen?
Also rief ich Gertrud an und berichtete ihr von meinem Problem. Gertrud erklärte mir dann, dass es mehrer Möglichkeiten gibt mein Gewichtsproblem in den Griff zu bekommen. Die Umstellung der Ernährung sei nur ein Baustein. Hier sollte ich zunächst darauf achten langsam zu essen und jeden Bissen ausgiebig zu kauen.
Auch könne ich wie sie, die ja auch fast ausschließlich in der Betriebskantine isst, möglichst die Gerichte wählen, die wenig tierisches Eiweiß enthalten. Öfter einmal nur einen Salat zu essen wäre sicher auch nicht schlecht. Auch müsse ich ja nicht jeden Teller leer essen. Abends muss es ja nicht eine Pizza oder die Pommes mit Currywurst aus dem Imbiss sein. Ein gemischter Salat täte es auch.
Ein weiterer wichtiger Baustein wäre auch die körperliche Bewegung. Jetzt fahre ich, wie Gertrud, nicht mehr mit dem Fahrstuhl, sondern laufe die Treppen in den 5. Stock. Zugegeben, am Abend fällt mir das recht schwer.
Manchmal fahre ich bis in den 3. Stock und laufe dann die restlichen Stockwerke nach oben. Auch parke ich mein Auto nicht mehr auf dem Parkplatz für leitende Angestellte direkt am Eingang der Firma. Jetzt stelle ich das Auto auf dem am weitesten entfernten Parkplatz ab. Außer es regnet. Außerdem habe ich festgestellt, dass der Park sehr schön ist, seitdem ich öfter einmal in ihm im forcierten Tempo spazieren gehe. Seitdem ich diese Veränderungen vorgenommen habe, bin ich doch tatsächlich schon 2 Kilogramm leichter. Wenn das so weitergeht habe ich in 10 Monaten mein Normalgewicht erreicht.
Na ja, Sie werden ja erfahren wie sich mein Gewicht entwickelt, wenn wir uns mal wieder treffen.

Rüdiger hat es begriffen.
Rüdiger hatte ein Problem mit dem Umsetzen der vielen Informationen. Gertrud hat ihm den Weg gewiesen. Nicht alles auf einmal zu versuchen, sondern schrittweise vorzugehen. Meist sind dazu keine großen Veränderungen des Ernährungsverhaltens notwendig.

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Noch eine Rechnung zum Bier
1 Flasche Bier hat ca. 200 Kcal
1 Gramm Fett hat 9 Kilokalorien

Dies bedeutet, dass Sie bei einer Flasche Bier weniger, am Tag ca 22 Gramm abnehmen.
Das sind im Monat ca. 650 Gramm
Das sind im Jahr ca 7,8 Kilogramm

Das ist zwar nur eine Beispielrechnung, aber sie zeigt, dass man täglich nur wenige Kalorien einsparen muss, um langsam aber stetig ohne große Mühe abzunehmen.

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