Abnehmtipps von Kilokill!

Natürlich werden Sie hier auch Abnehmtipps finden, die Sie bereits kennen. Aber Sie werden auch Ihnen bislang unbekannte Abnehmtipps finden. Aber was nützen alle Abnehmtipps, wenn Sie diese nur lesen? Abnehmtipps in die Tat umsetzen und Sie werden abnehmen. Dabei müssen Sie nicht alle Abnehmtipps auf einmal umsetzen. Suchen Sie sich den einen oder anderen Abnehmtipp heraus und setzen Sie diesen um. Dann werden Sie sicher bereits abnehmen.

Falls Sie über eine Suchmaschine auf diese Seite gekommen sind, gestatten Sie uns zunächst einige Anmerkungen.
Sie wollen abnehmen und haben möglicherweise bereits einige Versuche hinter sich, um Ihr Normalgewicht zu erreichen.
Auch haben Sie wahrscheinlich bereits festgestellt, dass es nicht so einfach ist, mühsam erreichte Abnehmerfolge auf Dauer zu halten. Wenn Sie diese Seite gelesen haben, rufen Sie doch einmal unsere Startseite auf.
Dort erfahren Sie mehr über Kilokill und den erfolgreichen Weg zum Normalgewicht.
Auch diese Seite könnte Ihnen weiter helfen >>> Unbewusst abnehmen - leicht wie zunehmen!

Übrigens, kennen Sie dieses Zitat?
Viele Sucher trauen dem Suchen mehr als dem Finden.
© Peter Horton, (*1941), österreichischer Sänger, Musiker, Gitarrist, Komponist und Buchautor

Alle auf dieser Seite befindlichen Abnehmtipps, sind jeder für sich, ein wirksamer Abnehmtipp auf dem Weg zu Ihrem Normalgewicht.
Die Abnehmtipps in die Tat umzusetzen, und Sie werden abnehmen.
Suchen Sie sich ein oder zwei Tipps aus und setzen Sie diese in die Tat um. Besuchen Sie diese Seite dann in den nächsten Tagen öfter einmal, lesen Sie den einen oder anderen Abnehmtipp und zusätzlich die eine oder andere Themenseite.
Fügen Sie www.kilokill.de doch Ihren Favoriten hinzu.
Sie wollen doch abnehmen, oder?
Besuchen Sie auch unsere >>> Startseite und erfahren Sie mehr über das Kilokill-Abnehmprogramm

Die einzelnen Abnehmtipps: (einfach anklicken)

Abnehmtipp Vorsicht - Sonderangebote!
Diesen Abnehmtipp unbedingt ausprobieren!
Kein Hunger - kein Essen!
Warum sind Einkaufswagen so groß?
Einkaufstipp
Vorratshaltung - Segen oder Fluch?
Abnehmtipp - Ein Tag ohne feste Nahrung?
Kauen ... kauen ...kauen!
Lernen Sie "Nein" zu sagen.
Gewichtsstillstand?
Wie sieht es mit Ihrer Motivation aus?
Hunger trotz übermäßigem Essen?
Fette sind notwendig um abzunehmen.
Sie wollen wieder einmal essen gehen?
Abnehmen über den Kopf?
Einen Hund anschaffen - die Lösung?
Sättigungssignale beachten!
Öfter wieder einmal eine Suppe
So gelingt das Abnehmen nie
Die (P)Fundgrube - die einzelnen Bilder anklicken

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Über diese Bewertung unsere Programms von einer Fachfrau http://www.kik-coaching.de/ haben wir uns besonders gefreut:

Mit dem Testprogramm habe ich bereits 1 kg verloren und bin nun gespannt, wie es weiter geht.
Inhaltlich kann ich bisher nur Anerkennung und Wertschätzung aussprechen. Die Mischung aus strukturierten und vernetzten Inhalten, die Verwendung der Metaphern, die Erlebnisgeschichte, die eingeblendeten Banner, der Aufbau der Seite mit Leiste rechts, die Art der Dialogführung mit dem Leser und das Ansprechen aller Sinne entsprechen perfekt der Arbeitsweise unseres Gehirns und machen Ihr Programm zum besten, das ich kenne.

Übertrieben?
Urteilen Sie selbst und besuchen Sie unsere Website regelmäßig einmal täglich 14 Tage lang.

Übrigens:
Nebenstehende Google-Anzeigen helfen, uns diese Seite zu finanzieren und das Programm
weiterhin zu dem günstigen Preis von 42,50 € anzubieten.
Sie können mithelfen, indem Sie die eine oder andere Anzeige einmal anklicken.
Wir scheuen keinen Vergleich und denken, diese Angebote bewusst und kritisch gelesen, helfen Ihnen dabei unsere Aussagen zu verstehen.

Eine Einkaufsgeschichte.
Es war am vergangenen Mittwoch. Es fehlten Tomaten, Salz und noch ein paar Kleinigkeiten. Eigentlich hätte ich dafür nicht den Einkaufswagen durch den Supermarkt schieben müssen. Das Bisschen hätte ich tragen können.
Auf dem Weg zur Kasse kamen mir dann auch Bedenken, ob ich wirklich nichts vergessen hätte. Der Wagen erschien mir zu leer. Prompt fiel mir ein, dass noch Nudeln fehlen. Das gefrorene Hähnchen ist gerade im Sonderangebot und wird auch noch mitgenommen. Da ich schon mal da war, habe ich nach Angeboten bei der abgepackten Wurst und dem Käse nachgesehen. Es gab tatsächlich ein günstiges Angebot. Also habe ich es auch noch in den Wagen gepackt.
Bei der Kasse angekommen war der Wagen halb voll und ich war sicher nichts vergessen zu haben. Zu Hause stellte ich fest, dass ich das Salz trotzdem vergessen hatte und von den Nudeln noch drei Tüten im Schrank lagen. Von der Wurst aus dem Angebot lag auch schon ein Päckchen im Kühlschrank.
Die Moral von dieser Geschichte: Immer einen Einkaufszettel schreiben, auch wenn es sich nur um zwei Teile handelt.
Was nützt dieser Tipp aber, wenn Sie trotzdem mehr kaufen, als Sie auf Ihrem Zettel stehen haben?

Denken Sie daran: Alles was sie einkaufen, werden Sie irgendwann auch essen.
Alles? Natürlich nicht das Toilettenpapier, Spülmittel o.Ä. Dies als Anmerkung für einen User, der uns schrieb, dass er kein Toilettenpapier mag und es auch niemals essen wird.

Mehr zu diesem Thema finden Sie hier >>> Einkaufsdisziplin

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Sonderangebote helfen nicht wirklich, Geld zu sparen.
Aber Sonderangebotsschilder üben eine magische Wirkung auf uns aus. Wir können uns dieser Wirkung kaum entziehen.
Egal ob es die fünf Paar Socken sind, die man nicht benötigt aber kauft, weil sie günstig angeboten werden oder die zwei Schnitzel, die man zusätzlich kauft, obwohl man ja eigentlich nur 150 Gramm Kochschinken kaufen wollte.
Ist es Ihnen auch schon passiert, dass Sie immer wieder einmal abgelaufene Nahrungsmittel in Ihrem Kühlschrank finden und wegwerfen müssen? Meist klebt auf der Packung noch das Schild "Sonderangebot".
Dies bestätigt die Meinung vieler Marktforscher, dass Ladenhüter über Sonderangebote doch noch verkauft werden können.
Übrigens gehört dieses Verhalten, Sonderangebote ohne wirklichen Bedarf zu kaufen, zu den von Brian Wansink beschriebenen unbewussten Entscheidungen, wenn Sie unsere Essgewohnheiten betreffen.
Mehr über dieses Thema können Sie hier erfahren >>>Unbewusst abnehmen - leicht wie zunehmen!

Nahrungsmittelsonderangebote helfen sparen - aber nur wenn man sie wirklich grade benötigt. Sonst besteht die Gefahr, sie zusätzlich zu verzehren.

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Wie hoch ist Ihr täglicher Kalorienbedarf?
Denken Sie daran, dass bei jedem Kilogramm Gewichtsverlust auch der tägl. Kalorienbedarf sinkt.
Mehr erfahren Sie hier >>> Das "Geheimnis des konstanten Übergewichts".

Um den Kalorienbedarf festzustellen, haben Ernährungswissenschaftler folgende Formel entwickelt: Kilogramm Körpergewicht x 24 Stunden x 1 kcal (4,2 kJ). Ein 70 Kilogramm schwerer Mensch hat einen Grundumsatz von 1680 kcal (7034 kJ). Dazu kommt der Leistungsumsatz, der vom körperlichen Einsatz abhängt. Man addiert zum Grundumsatz
10 -20 % für mäßige körperliche Bewegung
30 % für leichte körperliche Arbeit
50 % für mittelschwere und 70-100 % für schwere körperliche Arbeit.

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* Den Weg zum Ziel, Ihrem Normalgewicht.

* Sie finden umfangreiche Informationen rund um das erfolgreiche Abnehmen.

* Zahlreiche wertvolle und wirkungsvolle Abnehmtipps.

* Sie lernen Ihr Wissen, in die Tat umzusetzen und werden dadurch automatisch abnehmen.

* Ein 14tägiges kostenloses Abnehmprogramm, mit dem Sie schon jetzt erfolgreich abnehmen können.

* Ein völlig neues Abnehmsystem, denn mit Kilokill wird abnehmen zu einem Hobby!

Während unserer jahrelangen Erfahrung bei der Beratung von Übergewichtigen, kamen wir zu der Erkenntnis, dass das von uns vermittelte Wissen und unsere Empfehlungen sowie unsere Tipps zum Abnehmen, relativ schnell wieder aus den aktuellen Gedächtnisspeichern verschwinden. Dadurch werden die notwendigen Maßnahmen, um das Gewicht weiter bis zum Normalgewicht zu reduzieren oder das erreichte Ergebnis zu halten, nicht mehr konsequent durchgeführt.
„Ja, das hatte ich vergessen und müsste es wieder einmal tun!“
Eine Standardaussage, die wir bei vielen Nachfolgeterminen immer wieder hören konnten.

Um den Erfolg unserer Klienten zu verbessern und zu sichern, kamen wir auf die Idee, unser Empfehlungen und Informationen niederzuschreiben und in Form von Wochenlektionen an unsere Patienten weiterzugeben, mit der Bedingung, täglich nur eine Seite zu lesen. Der Erfolg war überzeugend. Dieses Verfahren ist Grundlage dieser Website und des von uns angebotenen Programms.

Warum unser Programm funktioniert und weitere Hintergrundinformationen finden Sie, wenn Sie in den nächsten Tagen immer wieder einmal eine Seite unserer Website lesen.
Ich bin sicher, dass auch Sie dann erfolgreich abnehmen werden. Mehr Informationen und den erfolgreichen Weg zum Normalgewicht erhalten Sie, wenn Sie die Startseite aufrufen.
Siegfried Müller

Sie wollen gleich mit dem Programm beginnen?
Hier können Sie es bestellen - ohne Risiko durch unsere Vertrauensgarantie!
Zur Bestellseite >>>> Kilokill - und abnehmen wird zu Ihrem Hobby.

Selbstverständlich können Sie dies auch während des Testprogramms oder während der Zeit, in welcher Sie das Hauptprogramm durchführen.
Übergewichtig wird man nicht, weil man es sich gut gehen lässt.
Natürlich sollte man sich nicht zu sehr gehen lassen und versuchen, etwas Kalorienärmeres zu bestellen.
Sie müssen sich nicht mit einem Blatt Salat zufrieden geben, aber wer als Beilage weder Bratkartoffeln noch Pommes isst, hat bereits viele unnötige Kalorien gespart.
Verlangen Sie doch einfach etwas mehr Gemüse oder Salat. Wie heißt es doch? "In der "Not" schmeckt die Wurst auch ohne Brot". Und ganz wichtig: Auch im Restaurant muss der Teller nicht immer leer gegessen werden.
Achten Sie auf ihr Sättigungsgefühl, welches nach ca, 20 Minuten eintritt, und dies unabhängig davon, wie viel Kalorien Sie in dieser Zeit aufgenommen haben. Also essen Sie langsam und mit Genuss.

und besonders gut zu diesem Thema passend >>> Gertrud und Rüdiger im Restaurant

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Wie viele Abnehmtipps haben Sie bereits gelesen?
Haben Sie dadurch schon abgenommen?
Nein? Nun, die Wahrheit ist, dies werden Sie auch mit unseren Tipps zum Abnehmen nicht, wenn Sie diese nur lesen.
Wenn es Ihnen aber gelingt den einen oder anderen Abnehmtipp in die Tat umzusetzen, dann werden Sie sicher abnehmen.
Unser Gehirn, ein Wunderwerk der Natur.
Wenn wir uns auf etwas konzentrieren, wird es in unserem Gedächtnis wie in einem Computer gespeichert und ist jederzeit wieder abrufbar. Dabei wird jede Information zusätzlich nach ihrer Bedeutung gewichtet.
Wenn Sie also abnehmen wollen, dann werden nachfolgende Tipps auch als bedeutungsvoll gespeichert werden.
Ja, sie werden bei einem passenden Anlass automatisch ins Bewusstsein zurückgeholt.
Sie werden unschwer feststellen, dass diese Aussage zutreffend ist. Bereits bei Ihrem nächsten Einkauf wird Ihnen die nachfolgend beschriebene "Einkaufsgeschichte" einfallen!

Der volle Teller. (Eine Seite aus dem Kilokill-Programm)
Sie haben bereits über die „Macht“ des Unterbewusstseins gelesen. Dass die dort gemachten Aussagen stimmen, können Sie leicht durch nachfolgende Versuche feststellen.

1. Versuch
Füllen Sie, bei Ihrem nächsten Mittagessen, den Teller nur mit der Hälfte der sonst üblichen Menge. Z.B. nur zwei halbe Kartoffeln statt vier oder nur einen Kloß statt zwei und nur die Hälfte Ihrer üblichen Fleischportion.
Was passiert?
Wenn Sie Ihren halb leeren Teller anschauen, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie davon unmöglich satt werden können. Sie werden den unwiderstehlichen Wunsch haben, ihren Teller wie gewohnt zu füllen. Desweiteren werden Sie, wenn Sie nur diese reduzierte Menge essen, hungrig vom Tisch aufstehen.

2. Versuch
Sie füllen Ihren Teller wie gewohnt mit der Menge, die Sie auch sonst zu sich nehmen. Jetzt nehmen Sie die sich auf dem Teller befindlichen Nahrungsmittel und legen sie auf einen größeren Teller. Zum Beispiel auf einen Pizzateller oder auf eine Kuchenplatte. Auch jetzt werden Sie das Gefühl bekommen, dass sie von so einer optisch geringen Menge niemals satt werden können.

3. Versuch
Sie benutzen einen kleineren Teller als sonst üblich. Z.B. einen Kuchenteller. Hier geben Sie wieder nur die Hälfte Ihrer bisherigen Menge auf den Teller. Die übliche Menge würde sicher sowieso nicht auf den Teller passen.
In aller Regel passiert jetzt gar nichts. Der Teller ist wohl gefüllt, obwohl die Menge deutlich geringer ist als gewohnt.

4. Versuch
Sie nehmen Ihren gewohnt großen Teller, aber nur die Hälfte der üblichen Menge, wie auch im ersten Versuch beschrieben. Der Unterschied zum ersten Versuch besteht darin, dass Sie jetzt die Nahrungsmittel möglichst locker über Ihren Teller verteilen. Das kleine Stück Fleisch können Sie z.B. in Scheiben schneiden. Die Scheiben legen Sie nebeneinander auf den Teller. Den Rand des Tellers bestreuen Sie mit etwas trockener Petersilie oder anderen Gewürzkräutern. Legen Sie an eine freie Stelle noch ein kleines Salatblatt mit einer Scheibe Tomaten. Auch jetzt wird in der Regel nichts passieren. Sie werden Ihren Teller leer essen und sich gesättigt fühlen wie immer, obwohl Sie deutlich weniger gegessen haben.

Wer oder was ist eigentlich für Ihre Empfindungen bei den einzelnen Versuchen verantwortlich?
Richtig, es ist eine unbewusste Steuerung auch Unterbewusstsein genannt. Über Jahre schöpfen Sie sich immer die gleiche Menge Suppe auf Ihren Teller. Nehmen immer die gleiche Anzahl Kartoffeln oder Klöße aus dem Topf. Ihr Teller ist immer mit der gleichen Menge gefüllt. Dieses Bild hat sich in Ihr Unterbewusstsein eingeprägt. Seit Jahren "wissen" Sie, dass Sie diese Menge sättigt. Dabei ist es völlig egal, ob ihre Energiespeicher leer oder voll sind. Ein Beisspiel, dass diese Aussage stimmt ist, dass Testpersonen, obwohl sie erst vor wenigen Stunden gegessen hatten, also keinen Energiehunger haben konnten, wieder die gleiche Menge aufschöpften. Auch hierzu gibt es zahlreiche Versuche über die Sie noch lesen werden.

Ein weiteres Merkmal Ihres Unterbewusstseins.
Woher weiß Ihr Unterbewusstsein überhaupt, dass Sie sich eine kleinere Menge aufgeschöpft haben? Besitzt es eine innere Waage? Nein natürlich nicht.
In Ihrem Unterbewusstsein befindet sich ein Vergleichsbild. Es vergleicht die freie Fläche Ihres Tellers mit seinem gespeicherten Bild. Besteht weitgehende Übereinstimmung, wie bei Versuch drei und vier, wird es nicht aktiv.

Jetzt haben Sie eine weitere Besonderheit des Unterbewusstseins kennen gelernt.
Sie können diese Eigenschaft nutzen um eine Veränderung Ihrer bisherigen Essgewohnheiten zu erreichen. Sie kennen ja bereits die Möglichkeiten zur Veränderung. Einmal über Wiederholungen dann über das Handeln und jetzt über die bildhafte Vorstellung. Diese Eigenschaft der bildhafte Vorstellung wird überwiegend bei Hypnosetherapien oder z.B. auch im autogenen Training benutzt.

Durch Ihre Erfahrung mit den vier Versuchen, werden Sie sicher die Möglichkeiten erkannt haben, die in den Versuchen enthalten sind, um Ihr Normalgewicht zu erreichen.
Sie können immer einen kleineren Teller benutzen. Wenn Sie weniger auf Ihren immer benutzten Teller auflegen, können Sie die leeren Flächen mit Salatblättern füllen.
Ob dies eine optimale Maßnahme ist und auf Dauer hilft, werden Sie erfahren, wenn Sie diesen Tipp realisieren.

Lesen Sie jetzt doch einmal dieses Seite >>> Gertrud und Rüdiger im Restaurant

Hunger ist ein Signal des Körpers, welches Energiebedarf des Körpers signalisiert. Fragen Sie sich, wann Sie das letzte Mal wirklich Energiehunger hatten.
Wir essen häufig nach der Uhrzeit. So essen wir zur Mittagspause bei der Arbeit, oder um 12.00 Uhr, weil wir dann immer essen. Wenn wir dann wenigstens nur eine Kleinigkeit essen würden. Nein, meist verleiben wir uns das übliche und üppige Mahl ein. Dies gilt aber nicht nur für das Mittagessen sodern ebenso für das Frühstück oder das Abendessen.
Wer schlank werden und bleiben will, sollte auf die Signale seines Körpers hören und nur essen, wenn man wirklich hungrig ist.
Versuchen Sie einmal, das auftretende Hungergefühl danach zu bewerten, ob ihr Körper damit tatsächlich einen bestehenden Energiehunger signalisiert, oder ob es sich lediglich um ein Hungergefühl handelt, welches gewohnheitsmäßig immer zu einer bestimmten Zeit auftritt.
Selbst wenn es sich um „Energiehunger“ handelt, müssen Sie nicht gleich etwas essen. Trinken Sie stattdessen einfach ein Glas stilles Mineralwasser.
Keine Angst, Sie werden nicht verhungern. Im Gegenteil, Sie werden feststellen, dass das Hungergefühl nach einigen Minuten verschwindet, da Energie aus den Speicherzellen (z.B. Fettzellen) zurückgeholt wird.
Tipp einfach mal ausprobieren, denn nur vom Lesen der Tipps werden Sie nicht abnehmen!
Übrigens kann man diesen Tipp auch dann ausprobieren, wenn man für die Kinder oder die Familie kochen muss.
Ach ja, Sie schaffen es nicht, ohne selbst etwas zu essen am Tisch zu sitzen, während es sich der Rest der Familie gut gehen lässt? Ist schon in Ordnung. Dann essen Sie einfach etwas weniger und vor allem kauen Sie jeden Bissen langsam und gründlich durch.
Auf dieser Seite werden Sie noch viele unterschiedliche Abnehmtipps finden, so dass bestimmt der eine oder andere - auch von Ihnen - problemlos in die Tat umgesetzt werden kann.
Hier finden Sie einen Artikel von Kilokill über dieses Thema >>> http://www.online-artikel.de/article/sie-wollen-abnehmen-vermeiden-sie-feste-essenszeiten-14094-1.html

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Diese Seite könnte Ihnen auch weiterhelfen >>> Abnehmen mit Genuss

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„Wissen ist Macht“, sagt man. Ganz so einfach ist es aber nicht. Wissen allein genügt nicht.
Besser ist diese Aussage: „Angewandtes Wissen ist Erfolg“!

Sicher haben auch Sie schon diverse Ratgeber über das Abnehmen gelesen. Auch im Internet finden Sie zahlreiche Ratschläge.
Sie erhalten so eine Fülle von Informationen und Anweisungen.
Natürlich hatten Sie auch die Absicht, diese Anweisungen umzusetzen. Aber wenn Sie es getan hätten, würden Sie dieses Programm nicht benötigen.
Also kann es nicht am Wissen liegen, warum Sie immer noch nicht Ihr persönliches Idealgewicht erreicht haben oder halten konnten.
Es liegt eindeutig daran, dass Sie dieses Wissen nicht umsetzen. Um Wissen umsetzen zu können, ist es notwendig die Informationen nicht nur zu konsumieren, sondern auch darüber nachzudenken. Damit werden diese Informationen ein Teil Ihrer persönlichen Gedanken und Sie können sich eine eigene Meinung bilden.
Das Kilokill-Programm setzt genau an diesem Punkt an. So werden Sie viele Seiten mit Ihnen bekannten Themen finden.
Da Ihnen diese Informationen aber nur nach und nach angeboten werden und sich auch immer wiederholen, können Sie dieses Wissen verarbeiten und umsetzen.
Lernen Sie mit dem Lern-Programm von Kilokill innerhalb von 3-4 Monaten Ihr Wissen umzusetzen. Dabei werden Sie Ihre Gewohnheiten so verändern, dass Sie abnehmen, Ihr Normalgewicht erreichen und für immer halten können. Und das ohne Frust, Verzicht oder Diät, sondern mit Freude und Genuss.
Das Programm erhalten Sie für 32,50 € inkl. Versand.
Keine weiteren Kosten. Keine kostenpflichtigen Erweiterungen.
Aber machen Sie doch zunächst den 14Tagetest >>>>Der Tagesplan für Ihren Abnehmerfolg

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>>> Senden Sie doch Kilokill auch an Ihre Bekannten

Wenn nur einige Kleinigkeiten im Wagen liegen haben wir automatisch den Drang, den Wagen weiter zu füllen oder das Gefühl etwas vergessen zu haben. Sie können ruhig davon ausgehen, dass dies auch der Grund ist warum die Einkaufswagen so groß sind. Da es sich hier um Gefühle handelt, sind diese nur schwer auszuschalten.
Besser ist es mit einem Gegentrick zu kontern.
Die erste Möglichkeit.
Wenn Sie nur einige wenige Sachen einkaufen müssen, nehmen Sie einen offenen Einkaufskorb mit in das Geschäft.
Die zweite Möglichkeit.
Suchen Sie sich einen leeren Verpackungskarton in der entsprechenden Größe Ihres voraussichtlichen Einkaufs. Ich räume manchmal einen kleinen Karton aus und stelle den Inhalt in das Regal. Besonders geeignet finde ich die H-Milch Kartons.
Die dritte Möglichkeit ist auch für größere Einkäufe geeignet. Nehmen Sie eine Klappkiste, öffnen sie diese und stellen Sie diese dann mit dem Boden nach oben in Ihren Einkaufswagen. Nachdem Sie an der Kasse alles aufs Förderband gelegt haben drehen Sie die Kiste um und packen Ihre Einkäufe gleich in die Kiste.
Diese Tricks sind natürlich nur dann notwendig, wenn Sie keine Einkaufsliste schreiben, diese vergessen haben oder sich nie daran halten.

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Wie wäre es, wenn Sie jetzt diese Seite lesen würden >>>Von der Macht der Gewohnheit

Tag des Mangels?
Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in der Steinzeit.
Vergangene Woche hatten Sie enormes Jagdglück. Sie haben ein Mammut erlegt.
Sie und Ihre Sippe konnten Sich richtig satt essen. Ihre körpereigenen Speicher, die Fettzellen, sind gut gefüllt. Genug Energiereserven für eine Zeit, in welcher Ihnen Diana die Göttin der Jagd, nicht so hold sein wird.

Diese Zeit beginnt jetzt!

Zeit des Mangels.
Trinken Sie Ihren Tee oder Kaffee in Ruhe aus. Auf jede weitere Aufnahme fester Nahrung werden Sie heute verzichten müssen.
Tut mir leid! Sie hatten eben kein Jagdglück. Wurzeln, Obst oder Gemüse war auch nicht zu finden.
Nun werden Sie heute eben aus Ihren Reserven leben müssen.
Das können Sie nicht?
Ich bin überzeugt, dass Sie es können.
Zum Glück haben Sie genug Wasser. Vergessen Sie nicht reichlich zu trinken.

Ach ja, da Sie ja auf der Suche nach etwas Essbarem sind, bewegen Sie sich ja auch.
Mal wieder Schwimmen gehen? Einen ausgiebigen Spaziergang machen? Den längst vergessenen Heimtrainer benutzen?
Fällt Ihnen dazu auch etwas ein?

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Langsam essen!
Auch so ein Ratschlag, den Sie bereits hunderte Male gelesen und gehört haben.
Wie sieht es aber mit seiner Umsetzung aus?
Fast alle Menschen essen zu schnell und schlingen die Bissen in großen Brocken hinunter. Die Folgen können - im wahrsten Sinne des Wortes - gewichtig sein.
Essen über den Sättigungspunkt führt nicht nur zu unangenehmem Völlegefühl.
Denken Sie daran: Jede mit dem Essen zugeführte Energie wird von Ihrem Körper aufgenommen.
Falls er sie nicht verbrauchen kann, wird er sie gnadenlos in den Fettzellen speichern.
Langsames Essen und gründliches Kauen heißt der Tipp.
Jeder Bissen gründlich gekaut und kleine Pausen während der Mahlzeit schaffen Abhilfe.
Auch wenn bereits ausreichend Nahrung zugeführt wurde, dauert es ca. 20 Minuten bis das Gefühl der Sättigung eintritt. Dies bedeutet, dass je nach Umfang des momentanen Energiedefizits, erst nach ca. 20 Minuten das Signal erhalten, dass wieder genügend Energie zu Verfügung ist.
Mehr zu diesem Thema >>> Gesund abnehmen - ohne Diät

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Erfolg hängt von einer guten und starken Motivation ab.
Dies gilt nicht nur für den Versuch, Ihr persönliches Idealgewicht zu erreichen.
Dies gilt für alle Lebensziele. Prüfen Sie also Ihre Motivation. Ist sie stark genug, um eingefahrene Gewohnheiten abzulegen? Gewohnheiten, die letzlich mitverantwortlich dafür sind, dass Sie bisher keinen Erfolg bei Ihren Bemühungen um Ihr Normalgewicht hatten.
Welche Motivation gilt für Sie? Gesundheit? Schönheit? Die Meinung anderer? Soziale Anerkennung? Selbstbewusstsein?
Hier ein Auszug aus Wkipedia zum Begriff der Motivation: "Motivation (von lat. motus, „Bewegung“) bezeichnet in den Humanwissenschaften sowie in der Ethologie einen Zustand des Organismus, der die Richtung und die Energetisierung des aktuellen Verhaltens beeinflusst. Mit der Richtung des Verhaltens ist insbesondere die Ausrichtung auf Ziele gemeint. Energetisierung bezeichnet psychische Kräfte, die das Verhalten antreiben. Ein Synonym von Motivation ist „Verhaltensbereitschaft“.
Im Klartext heißt dies dass eine gute Motivation der Motor ist, der Sie zu Ihrem Ziel bringt.
Hier finden Sie mehr Informationen zur Motivation beim Abnehmen >>> Motivation zum Abnehmen

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Nun gibt es Diäten, die weitgehend den Genuß von Fetten verbieten. Aber Fette sind auch notwendig, um z.B. Vitamin E aufzunehmen. Außerdem sind sie auch Geschmacksträger. Fettarmer Käse schmeckt nun einmal langweilig.
Aber wußten Sie, dass Fett in der Nahrung auch hilft Körperfett zu mobilisieren. Dass heißt natürlich nicht, dass Sie eine fettreiche Ernährung bevorzugen sollten.

Ohne Fett kein Fett weg
Fette sind notwendig für die Fettstoffwechselregulation.

In diesem Abschnitt werden Sie noch einiges über die verschiedenen Kostformen lesen.
Seitdem es Ernährungsberater gibt, besteht eine babylonische Verwirrung, nicht die unterschiedlichsten Sprachen sind hier gemeint sondern die verwirrende Anzahl angeblich gesunder Ernährungskonzepte.

Fett, Zucker, tierisches Eiweiß, Weißmehl, Milch oder Butter werden je nach Überzeugung der einzelnen Ernährungsberater verdammt.
Dass, durch das Überangebot an Nahrung (zumindest bei uns), welche dazu noch industriell verändert und dadurch eigentlich keine Lebensmittel mehr sind, gesundheitliche Probleme auftreten ist unbestritten.

Aber letztlich geht es nicht um den Ausschluss bestimmter Nahrungsbestandteile unserer Ernährung, sondern um die Zusammensetzung. Man könnte vereinfacht sagen, von allem alles aber von nichts zu viel wäre sicher ein guter Rat.

Nehmen wir einmal die Empfehlung kein Fett zu essen unter die Lupe.
Manu Chankravarthy und seine Kollegen von der Washington-Universität haben herausgefunden, dass gar kein Fett in der Nahrung mehr Schaden als Nutzen bringt.
Hier wurde zwar ein Versuch mit Mäusen angeführt, denen genetisch ein Enzymkomplex fehlt, der in der Lage ist aus Zucker Fettsäuren zu bilden. Fettsäuren sind als Bausteine für Zellmembranen und viele andere körperliche Funktionen unverzichtbar. Ohne Fettsäuren kann kein Organismus überleben.
Die Mäuse fütterten Chankravarthy und Kollegen nun zudem mit völlig fettfreier Kost - was die Tiere nun eigentlich ziemlich schlank halten sollte. Aber Überraschung: Während eine Kontrollgruppe, die mit vielseitig gemischter Nahrung ernährt wurde, unauffällig blieb, entwickelten die völlig fettsäurefreien Nager Fettablagerungen in der Leber sowie weitere Stoffwechselstörungen.
Unabhängig von weiteren verblüffenden Ergebnissen, deren ausführliche Beschreibung diesen Rahmen sprengen würde, haben die Forscher erkannt, dass nur Nahrungs- oder im Körper produzierte Fettsäuren regulatorisch wirksam sind. Auch altes Speicherfett kann offenbar nur dann zum Abbrennen freigegeben werden, wenn neues Fett einen regulatorischen Impuls dazu liefern kann.

Also gilt auch hier der Ausspruch von Paracelsus: "Ein jedes Ding ist ein Gift. Allein die Dosis macht, dass ein Ding kein Gift sei"

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Ist das Körperfett ein Schutzmechanismus für Ihren Körper? Eine mögliche Antwort finden Sie hier >>>Übergewicht ein Schutzmechanismus?

Abnehmen können Sie nur über den Kopf!
Bekanntlich beginnt das organische Verdauungssystem ja oben am Kopf.
Es ist Ihr Mund. Alle Nahrungsmittel, die durch diese "Tür" in den Körper gelangen, werden aufbereitet und zu nutzbarer Energie umgewandelt.
Diese Umwandlung geschieht komplett, egal ob Sie diese Energie
benötigen oder nicht.
Benötigt Ihr Körper diese Energie nicht, wird sie in entsprechende Zellen gelagert. Diese Zellen sind die Ihnen ja bestens bekannten Fettzellen.
Heute befassen wir uns mit einer Etage über dem Mund, mit Ihrem Gehirn.
Dies ist notwendig, da Ihr Mund ja kein eigenständiges System ist, welches sich selbstständig auf den Weg zur Nahrungssuche macht.
Das heißt, es muss etwas geben, das Sie veranlasst, Nahrung aufzunehmen.
Dieses Etwas ist Ihr zentrales Nervensystem, welches neben dem Hormonsystem alle Lebensvorgänge bzw. das Zusammenspiel aller Organsysteme regelt.
Im zentralen Nervensystem, also Ihrem Gehirn, sitzt z.B. das Hungerzentrum, welches bei Energiemangel den „Befehl“ zur Nahrungsaufnahme gibt. Über dieses Hungerzentrum werden Sie an einem anderen Tag mehr lesen.
Heute wollen wir uns mit der unbewussten Steuerung Ihrer Eßgewohnheiten befassen.

Abnehmen über den Kopf heißt nichts Anderes, als zunächst eine bewusste Kontrolle Ihrer Eßgewohnheiten. Zunächst deshalb, weil diese bewusste Kontrolle mit der Zeit durch unbewusste Reflexe ersetzt werden soll und wird.
Diese Reflexe kennen Sie bereits. Sie waren bisher dafür verantwortlich, dass Sie Ihre Nahrungsaufnahme über das notwendige Maß hinaus gesteigert haben.
Sie sind dafür verantwortlich, dass Ihr Einkaufsverhalten so ist, wie es ist.
Sie sind dafür verantwortlich, dass Sie immer wieder zu der Tafel Schokolade greifen.
Sie sind dafür verantwortlich, dass Sie immer noch die gleiche Menge kochen, obwohl die Anzahl der Personen in Ihrem Haushalt weniger geworden sind.
Bei einigem Nachdenken werden Ihnen sicher auch persönliche Beispiele einfallen.
Über diese Reflexe werden Sie auf weiteren Seiten mehr erfahren und Hinweise erhalten, welche Gegenstrategien Sie entwickeln können.
Es gilt diese, für Ihr Gewicht verantwortlichen negativen Reflexe, durch solche zu ersetzen, die dem Ziel, Ihrem Normalgewicht, entsprechen.
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Verschüttete Sättigungssignale
Säuglinge und Kleinkinder können es noch: Sie essen wenn sie Hunger haben und hören auf, wenn sie satt sind. Sie reagieren auf ihre inneren Signale.

Auch Sie sollten wieder auf Ihre inneren Signale hören.
Ein Beispiel: Sie haben es sich an einem Wochenende gut gehen lassen und dabei über Ihren Energiebedarf gegessen.
Am nächsten Tag haben Sie eigentlich kein Hungergefühl. Warum, auch? Ihre Energiespeicher sind ja noch gefüllt. Aber aus purer Gewohnheit essen Sie.
Zum Frühstück die gewohnte Menge, Mittags zur gewohnten Zeit und natürlich auch am Abend.
Hören Sie wieder auf Ihre Körpersignale und legen Sie mal wieder einen Tag des Mangels ein.

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Ich schaffe mir einen Hund an.
Ein Hund will Gassi gehen. Da er das nicht allein tut, müssen Sie mit ihm gehen.
Dies ergibt die einfache Formel: Hund + Zwang Gassi zu gehen = Bewegung.
Denken Sie jetzt daran, sich einen Hund anzuschaffen?
Lesen Sie zunächst die nachfolgenden wahren Geschichten.

Mag ja sein, dass Sie schon einen Hund haben. Sie haben einen Hund, weil Sie ihn als treuen Begleiter des Menschen schätzen und nicht damit er Ihnen zur Bewegung verhilft. Mag also sein, dass diese Geschichten nicht auf Sie zutreffen. Lesen Sie trotzdem weiter. Sie regen in jedem Fall zum Nachdenken an.

1. Geschichte
An einem sonnigen Tag machte ich mit meiner Familie einen Spaziergang. Wir liefen einen Feldweg entlang. In der Ferne sahen wir ein Auto, auf einem befestigten Weg durch die Felder fahren. Das Auto hielt kurz an. Die hintere Tür wurde geöffnet. Ein Hund sprang heraus und lief den Weg entlang. Die Fahrzeugtür wurde wieder geschlossen und das Auto fuhr langsam weiter. Immer hinter dem Hund her. Da der Fahrer oder die Fahrerin nicht ausstiegen, konnte ich natürlich nicht beurteilen, ob diese übergewichtig waren.
Mag ja sein, dass auch das Auto Bewegung brauchte.

2. Geschichte
Eines Tages traf ich einen 62jährigen Bekannten, den ich einige Monate nicht gesehen hatte. Zunächst zweifelte ich daran, ob es wirklich der mir Bekannte war. Er hatte deutlich abgenommen und sah sehr gesund aus. Als ich ihn auf sein Gewicht ansprach, erzählte er mir, dass er vor sechs Monaten wegen erhöhtem Blutdruck entsprechende Medikamente nehmen musste. Die Medikamente senkten zwar seinen Blutdruck, aber er hatte das Gefühl, dass seine Leistung dadurch deutlich vermindert wurde. So entschloss er sich abzunehmen. Auf meine Frage, welche Diät er gemacht hätte, lachte er und sagte: „Keine Diät. Ich habe einfach fettärmer und bewusster gegessen. Außerdem bewege ich mich jetzt mehr.“ „ Haben sie jetzt einen Hund?“ „Nein, den brauche ich nicht.“ Als Beispiel erzählte er mir, dass er gestern Abend noch einen Brief zur Bank bringen musste. Erst wollte er mit seinem Auto fahren, entschloss sich aber lieber zu laufen. Da die Bank relativ weit entfernt wäre, benötigte er für den Weg eine Stunde.
Anmerkung:
Eine Stunde spazieren gehen sind bei seinem Gewicht von jetzt ca. 72 Kg. ungefähr 450 Kcal.

Dann lachte er und sagte: „Übrigens, um auf den Hund zurückzukommen. Mein übergewichtiger Nachbar hat sich vor einem Jahr einen Hund aus diesem Grund angeschafft. Bislang hat er offensichtlich noch nichts abgenommen. Manchmal sehe ich ihn mit seinem Hund Gassi gehen. Meist bis zur Straßenecke. Dort ist ein kleiner Park. Sobald der Hund sein `Geschäft` gemacht hat, dreht er um und geht zurück. Armer Hund.“
Wen er wohl mit „armer Hund“ gemeint hat?

Welche Erkenntnisse können gewinnen?
Bewegung ist nicht von festen Pflichten abhängig.
>>> Bewegen kann man sich immer.

Wer gerne in ein Fitnessstudio gehen möchte, kann dies gerne tun. Er sollte aber auch da überlegen, ob er die wöchentlichen Termine nicht irgendwann als "Pflicht" empfindet und nur noch ungern oder nach einiger Zeit gar nicht mehr trainiert.
Vielfach hört man auch immer, dass man sich mit seinem noch unförmigen Körper schämt zwischen all den Schlanken.
Hier ist es sicher sinnvoll, sich das eine oder andere Trainingsgerät, zum Beispiel eine Hantelbank anzuschaffen und in den eigenen vier Wänden zu trainieren.


Man muss nur wollen und daran denken.
Zwang (Gassi gehen) ist kein Weg, sondern eher ein Hindernis.

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Weitere Tipps >> Abnehmtipps 2 - erfolgreich abnehmen

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>>> Senden Sie doch Kilokill auch an Ihre Bekannten

IMPRESSUM

Wir freuen uns über jeden neuen Tipp und Ihre Erfahrungen!
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Natürlich wissen wir, dass Sie bereits viel über die Ursachen des Übergewichts und wie man abnehmen kann gelesen haben. Aber abgenommen haben Sie dadurch nicht.
Nun kommen wir und behaupten, dass man durch bloses Lesen abnehmen kann!
Schwer zu glauben?
Nun, an etwas zu glauben was nicht bewiesen werden kann, ist nicht leicht. Meist überwiegen die Zweifel, die es schwer machen zu Vertrauen.
Auch das wissen wir.
Wir wollen Sie mit unserer Website nicht dazu überreden, ein Abnehmprogramm zu kaufen, damit Sie dann feststellen müssen, dass alles nur Werbegewäsch gewesen ist.
Nein, wir wollen Sie davon überzeugen und beweisen, dass man einfach, ohne Stress, Diät oder Verzicht erfolgreich abnehmen kann und das durch bloses Lesen.
Deshalb ist unsere Website so umfangreich ausgefallen und deshalb bieten wir Ihnen unser 14tägiges Testprogramm an, welches Sie völlig kostenfrei und anonym nutzen können.