Was bedeutet Motivation? Bei Wikipedia wird es so definiert.

Motivation aus Wikipedia (von lat. motus, „Bewegung“) bezeichnet in den Humanwissenschaften sowie in der Ethologie einen Zustand des Organismus, der die Richtung und die Energetisierung des aktuellen Verhaltens beeinflusst. Mit der Richtung des Verhaltens ist insbesondere die Ausrichtung auf Ziele gemeint. Energetisierung bezeichnet psychische Kräfte, die das Verhalten antreiben. Ein Synonym von Motivation ist „Verhaltensbereitschaft“.

Aha – Motivation ist also der Motor, der uns veranlasst, uns zu bewegen.
Bewegung ist notwendig, um eingetretenen Pfaden zu verlassen. Bewegung ist auch notwendig um überschüssige Energie abzubauen. Bewegung bedeutet auch Leben.
Motivation ist weiterhin notwendig, um unser Verhalten in eine neue (zielgerichtete) Richtung zu verändern. Also bisherige Gewohnheiten abzulegen.
Was hilft uns dabei, wirklich motiviert zu sein, also den Motor anzuwerfen.
Einmal natürlich ein Wunsch – Ihr Wunsch endlich erfolgreich abzunehmen.
Eine gute Motivation. Auch etwas für die eigene Gesundheit zu tun, leichter durchs Leben gehen zu können oder einfach das Bewusstsein etwas für sich selbst zu tun, sind gute Beweggründe, um den Motor der Motivation am Laufen zu halten.
Allerdings gibt es auch Ursachen, die den Motor ins stottern bringen oder auch abwürgen.
Hier sind es oft Wünsche wie möglichst schnell abzunehmen, wie falsche Vorstellungen über den physiologisch erreichbaren „Idealkörper“, wie ohne etwas ändern (Essverhalten, Gewohnheiten) zu wollen, Erfolg zu haben. Auch Ungeduld, Frust, Verzichten, Stress sind durchaus geeignet demotivierend zu wirken.



Hier nun eine kleine Aufstellung möglicher Motive, die Ihnen helfen können, den Weg zum persönlichen Idealgewicht erfolgreich bis zum Ende zu gehen.
Vielleicht ist Ihr Motiv darunter. Oder haben Sie ein anderes und stärkeres Motiv?
Denken Sie darüber nach.

Gesundheit
Wer möchte nicht ein Leben lang gesund bleiben? Dies sollte doch eines der stärksten Motive sein. Als Hauptmotiv wird es jedoch wenig benannt. Oft wird es mehr beiläufig als Nebenmotiv genannt, entwickelt sich aber im Laufe der Zeit dann doch zu einem recht starken Motiv. Dies wird sicher auch auf Sie zutreffen, wenn Sie erst einmal die neu gewonnene Freiheit spüren, die jedes Kilo weniger auf der Waage bedeutet. Wenn die bei Belastung auftretende Atemnot der Vergangenheit angehört, sich der Blutdruck normalisiert hat und die Gelenke weniger schmerzen.

Schönheit
Wird besonders oft von Frauen als Hauptmotiv genannt. Ein äußerst gefährliches Motiv. Übergewichtige mit diesem Motiv geben sehr schnell auf und neigen zum Jojo-Effekt.
Der Grund liegt darin, dass die Idealvorstellung oft nicht erreicht wird, nicht erreicht werden kann. Besonders dann nicht, wenn eine Figur angestrebt wird, die zwar in den Trend der Zeit passt, aber vom eigenen Körpertyp, bzw. Körperbau nie erreicht werden kann. Selbstverständlich trotzdem ein gutes Motiv, wenn die Erwartungshaltung den körperlichen Gegebenheiten entspricht

Die Meinung anderer (Partner)
Wie schon im Beispiel mit dem Raucher angesprochen, ist dies ein äußerst schwaches Motiv. Zumindest als Startmotiv ist es ungeeignet. Allerdings ein nicht zu unterschätzendes Motiv, wenn es darum geht den einmal eingeschlagenen Weg weiterzugehen. Es ist ein Motiv, auf welches bei Krisen nicht verzichtet werden kann. Nichts heilt eine zweifelnde Seele schneller, als Bekannte zu treffen, denen sofort auffällt, dass man abgenommen hat und jetzt viel besser aussieht. Derart motiviert, sind dann dem Erfolg keine Grenzen mehr gesetzt.

Anmerkung:
Wer schnell abnimmt bekommt zu hören: "Du siehst aber schlecht aus. Bist Du krank?"

Vorbild
Ein Vorbild kann durchaus die Funktion eines Motivs übernehmen. Aber achten Sie darauf, dass dieses Vorbild für Sie auch erreichbar ist. Ungeeignet als Vorbilder sind Prominente. Kaum jemand wird eine Figur wie Claudia Schiffer oder Arnold Schwarzenegger erreichen. Suchen Sie sich in Ihrem Bekanntenkreis eine Person aus, die in etwa Ihrer Größe, Ihrem Körperbau und Lebensalter entspricht. Natürlich sollte sie einige Kilo leichter sein als Sie.

Mehr über das Thema Vorbild >>>Gedanken zum Vorbild

Steigerung der Leistung
Übergewichtige leiden häufig unter mangelnder Leistungskraft. Dies hängt einerseits mit der Belastung des Körpers durch die überflüssigen Pfunde zusammen, andererseits aber auch mit der ständig übermäßigen Verdauungstätigkeit. Da dieser Prozess schleichend verläuft, bemerkt man meist gar nichts von der zunehmenden Leistungsschwäche. Im Laufe der Zeit hat man sich eben daran gewöhnt. Es ist im Prinzip so, wie bei einer frisch überholten Bremsanlage am Auto. Erst jetzt merkt man, wie schlecht die Bremsen bereits gewesen sind.
Wenn Ihre Pfunde purzeln und dadurch die Leistung zurückkehrt, verbunden mit mehr Lebensfreude und Aktivität, wird Ihnen bewusst werden, wie stark Sie bereits geschwächt waren.

Soziale Anerkennung
Als Startmotiv durchaus geeignet, wenn es z.B. um den Aufbau einer beruflichen Karriere geht. Wir leben in einer Zeit des Überflusses. Der dicke Leib als Signal der Oberschicht - seht her, ich kann mir alles leisten - hat seine Wirkung verloren.
Wer heute "in" sein will, ist schlank. Normalgewicht wird mit Erfolg, Dynamik, Stärke und Beherrschung gleichgesetzt. Übergewicht mit Unbeherrschtheit, Schwäche und Faulheit.*

Anmerkung:
Dass diese Aussagen nicht stimmen und nicht meiner Meinung entsprechen, muss ich wohl nicht extra erwähnen

Resümee
Sie werden bemerkt haben, alle vorgestellten Motive sind "Langzeitmotive".
Dies ist auch sinnvoll, da Sie ja über einen längeren Zeitraum motiviert bleiben sollen.
Motive wie: Bis zum Urlaub will ich zehn Kilo verlieren, eignen sich höchstens für den Jojo-Effekt.

Hier können Sie sich eine Tondatei aus dem Hauptprogramm anhören.
Es handelt sich um eine Zusammenfassung der 4. Woche >>> 4.woche.mp3 [6.641 KB]